Equilibrio tra Mente e Corpo con la Mindfulness
Principiante8 oreLive
Scopri l'impatto della mindfulness nella riduzione dello stress e migliora la produttività e il benessere psico-fisico aziendale.
Descrizione
La mindfulness, o consapevolezza, è uno stato mentale, una modalità dell’essere che ti permette di essere pienamente presente nel qui e ora, senza giudizio né pensiero critico. È quindi uno stato non concettuale, non verbale-discorsivo.
Con la pratica, la mindfulness può diventare un perfetto antidoto allo stress che minaccia la nostra salute e la nostra qualità di vita. Inoltre, le ricerche hanno dimostrato che la Mindfulness ha effetti positivi sulla produttività, generando uno stato psico-fisico di maggiore attenzione e attitudini positive allo svolgimento dei propri compiti aziendali.
Attraverso approfondimenti teorici, video esplicativi, esercizi di riflessione e sperimentazione attiva, il corso permette ai partecipanti di acquisire una visione completa del fenomeno dello stress e di ottenere importanti informazioni per il benessere.
Qualsiasi cambiamento provoca stress, ma il modo di affrontarlo è una scelta interamente personale. Sviluppare la capacità di coping è un modo per prevenire e proteggersi dagli effetti negativi dello stress.
Programma
Il corso si articola in due parti principali, ognuna delle quali è progettata per guidare i partecipanti in un percorso di consapevolezza, comprensione e applicazione pratica della mindfulness per migliorare il benessere psico-fisico.
- Le difficoltà delle videochiamate: lo Zoom Fatigue.
- La psicofisiologia dello stress e l’ansia.
- La percezione soggettiva dello stress.
- Il burnout.
- Le fasi del burnout.
- I sintomi del burnout.
- Le conseguenze del burnout.
- Sviluppare la resilienza attraverso il benessere.
- Il benessere fisico:
- Lo stile di vita.
- Ritrovare il respiro essenziale.
- Il benessere emotivo:
- L’intelligenza emotiva e il coping emozionale.
- Le emozioni di base e il loro ruolo.
- Le emozioni di fronte a una minaccia.
- Il benessere psicologico:
- L’interazione tra contesto, pensieri ed emozioni.
- Le modalità di pensiero.
- I pensieri disfunzionali e come trasformarli in pensieri funzionali.
Certificato di completamento corso
Competenze che acquisirai:
Gestione dello stressBenessereSelf Empowerment
Tutte le nostre categorie
Formazione per la Pubblica AmministrazioneFormazione per i Servizi Finanziari e AssicurativiFormazione specifica per l'HorecaConsigliati da Gility Formazione per Life Science e Sanità Formazione per la Manifattura Power & Soft SkillSicurezza sul lavoro e formazione normativaFinanza AziendalePresentazioni efficaci e coinvolgenti Da Zero a ManagerOnboardingObiettivi di Sviluppo Sostenibile 2030Trasformazione DigitaleRisorse UmaneStrategia, Management & LeadershipDigital MarketingSocial Media & ContentSmart WorkingSales & Customer ServiceDiversità & InclusioneProject ManagementOffice & Strumenti MicrosoftLingue StraniereData ScienceESG & Sostenibilità