Descrizione
"Le emozioni negative come la solitudine, l'invidia e il senso di colpa hanno un ruolo importante in una vita felice: segnalano in modo evidente che qualcosa ha bisogno di cambiare."
— Gretchen Rubin
Le emozioni negative come la frustrazione, la rabbia e lo stress possono sembrare ostacoli insormontabili, ma in realtà sono segnali preziosi che indicano aree di crescita e miglioramento. Questo corso è studiato per aiutare i partecipanti a non solo gestire, ma anche a sfruttare al meglio le emozioni negative, trasformandole in potenti strumenti per migliorare il loro benessere e la loro performance professionale.
Obiettivi formativi
Al termine del corso i partecipanti saranno in grado di:
— Gretchen Rubin
Le emozioni negative come la frustrazione, la rabbia e lo stress possono sembrare ostacoli insormontabili, ma in realtà sono segnali preziosi che indicano aree di crescita e miglioramento. Questo corso è studiato per aiutare i partecipanti a non solo gestire, ma anche a sfruttare al meglio le emozioni negative, trasformandole in potenti strumenti per migliorare il loro benessere e la loro performance professionale.
Obiettivi formativi
Al termine del corso i partecipanti saranno in grado di:
- Riconoscere e comprendere il ruolo delle emozioni nel contesto lavorativo e il loro impatto sulle performance.
- Gestire e trasformare la frustrazione in motivazione utilizzando tecniche efficaci.
- Canalizzare la rabbia in modo costruttivo per favorire il cambiamento positivo.
- Applicare tecniche di rilassamento e mindfulness per ridurre lo stress e sviluppare un piano personale di gestione.
- Utilizzare le emozioni come strumenti di crescita, sviluppando la resilienza emotiva e migliorando la consapevolezza emotiva per affrontare le sfide lavorative.
Programma
Il corso "Surf Your Emotions" si concentra su come utilizzare le emozioni, anche quelle negative, come strumenti di crescita. I partecipanti comprenderanno il ruolo delle emozioni nel contesto lavorativo e come il loro impatto varia tra positive e negative; impareranno tecniche specifiche per gestire frustrazione e rabbia, trasformandole in motivazione e cambiamento positivo. Il modulo sulla gestione dello stress offre inoltre strategie per riconoscerlo e affrontarlo efficacemente. Infine, scoprirai come le emozioni possono alimentare la tua resilienza e sviluppo personale attraverso esercizi pratici e riflessioni guidate.
- L'importanza di riconoscere e comprendere le emozioni.
- Differenza tra emozioni positive e negative e il loro impatto sulle performance.
- Identificazione delle cause della frustrazione lavorativa.
- Tecniche per trasformare la frustrazione in motivazione.
- Strategie per affrontare e risolvere i problemi che generano frustrazione.
- Comprendere la rabbia: trigger e manifestazioni.
- Metodi per esprimere la rabbia in modo costruttivo.
- Utilizzare la rabbia come energia positiva per il cambiamento.
- Riconoscere i segnali di stress e le sue fonti.
- Tecniche di rilassamento e mindfulness per ridurre lo stress.
- Creazione di un piano personale di gestione dello stress.
- Trasformare le emozioni negative in opportunità di sviluppo personale e professionale.
- Sviluppare la resilienza emotiva per affrontare le sfide lavorative.
- Esercizi pratici per migliorare la consapevolezza emotiva.
Domande frequenti
Certificato di completamento corso
Competenze che acquisirai:
Gestione dello stressBenessereSelf Empowerment
Tutte le nostre categorie
Power & Soft SkillFormazione obbligatoria e normativaFinanza AziendalePresentazioni efficaciDa Zero a ManagerOnboarding welcome kitAgenda 2030Trasformazione DigitaleRisorse UmaneManagement & LeadershipDigital MarketingSocial Media & ContentSmart workingSales e Customer ServiceDiversità & InclusioneProject ManagementOffice & Strumenti MicrosoftLingue per il businessData ScienceESG & Sostenibilità