Descrizione
In questo senso il well-being diventa una vera e propria necessità per le aziende che desiderano attrarre e trattenere talenti, migliorare la qualità del lavoro e costruire una reputazione solida e positiva. Affrontare con serietà e impegno questo tema significa riconoscere il valore dei dipendenti come esseri umani e non solo come risorse produttive, ponendo le basi per un futuro lavorativo più sano e sostenibile per tutti.
Obiettivi formativi
Al termine di questo corso i partecipanti saranno in grado di:
- Gestire lo stress da utilizzo di apparecchi digitali.
- Migliorare attenzione e concentrazione.
- Capire come sfruttare una grande risorsa: il sonno.
- Applicare la self compassion, o autocompassione.
Nota: il corso è disponibile anche in lingua inglese
Programma
In un'epoca in cui il ritmo di lavoro e le richieste professionali sono in continuo aumento, garantire il benessere dei collaboratori non è solo una questione di responsabilità sociale, ma anche una strategia fondamentale per il successo a lungo termine di un'organizzazione. Questo corso invita a riscoprire la centralità del proprio benessere personale e del benessere di coloro che condividono lo stesso ambiente lavorativo. Attraverso quattro webinar della durata di un'ora, con scadenza bisettimanale, i partecipanti impareranno a gestire lo stress e migliorare le proprie prestazioni, apportando benefici a sé stessi e all'organizzazione.
Lo stile di vita di oggi è fortemente influenzato dal digitale, e nel mondo lavorativo ha portato alla cultura del 'sempre disponibile', i cui ritmi frenetici nascondo però rischi e insidie per la propria salute. A fianco dei vantaggi che le tecnologie offrono, vi sono potenziali danni al benessere della persona legati al sovraccarico di informazioni, la dispersione di energia e di tempo e un calo di concentrazione e creatività.
- Cosa si intende per benessere digitale?
- I rischi del digitale.
- Lo stress digitale: Rinxiety (ansia da squillo) e Whatsapp Nomofobia (No Mobile Phone).
- FOMO (Fear of Missing Out).
- Phubbing.
- Checking habit.
- La modalità ‘always on’.
- Il (media) multitasking.
- L'influenza del digitale sulla creatività e sulla concentrazione.
- Riconoscere le abitudini disfunzionali.
- Cambiare le abitudini disfunzionali.
- La ruota del cambiamento.
- La resistenza al cambiamento e come affrontarla.
L’incapacità di concentrarsi oggi è un problema molto comune, in gran parte riconducibile all’innumerevole quantità di stimoli che abbiamo ogni giorno. Perdere il focus è molto più semplice di quanto possa sembrare, il cervello umano è attratto dalle distrazioni e dalle novità. Molti studi ci dimostrano che l’arte della consapevolezza è un alleato nella gestione del tempo e delle energie attraverso il riconoscimento di distrazioni quotidiane e automatismi inconsapevoli.
- Differenza tra attenzione e concentrazione.
- La curva dell’attenzione.
- L’impatto dello stress.
- Il multitasking: si o no?
- L’esperienza ottimale: essere nel flow.
- Strategie per indirizzare l'attenzione.
- La consapevolezza: un alleato per praticare un controllo attivo sull’attenzione.
L'obiettivo di questo webinar è quindi quello di “conoscere il sonno”, i fattori che incidono sul ciclo sonno-veglia (ritmo circadiano) e fornire qualche suggerimento utile sul tema del “dormire meglio”.
- Perché dormiamo?
- Benefici del sonno
- Regolazione del sonno: il ritmo circadiano
- Sleep pressure
- La melatonina e il jet leg
- La lotta tra caffeina e adenosina
- Il ciclo del sonno:
- Sonno REM
- Sonno non-REM
- 10 consigli per dormire bene
Una delle maggiori cause di disagio emotivo e psichico è dato dal modo in cui parliamo a noi stessi. Numerosi studiosi sostengono che esiste una stretta correlazione tra la mindfulness e l'autocompassione. Infatti, rispondere a pensieri e sentimenti negativi con gentilezza verso sé stessi richiede un certo grado di osservazione, consapevolezza e focus sul presente.
- Alla scoperta dell'autocompassione.
- Le componenti fondamentali dell'autocompassione:
- Essere gentili con noi stessi.
- Siamo tutti insieme in questo.
- Essere consapevoli di ciò che è.
- I benefici dell'autocompassione:
- Resilienza emotiva.
- Rinunciare al gioco dell'autostima.
- Motivazione e crescita personale.